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髪にいい食べ物、よくない食べ物
夫の髪が薄くなってきても、いまいち食生活を意識したことはありませんでした。ところが、食生活って髪にはかなり重要らしい。
髪にいい食べ物といえば、昔からワカメやひじき、昆布などと聞きますね。
これは毛根で毛をつくるときに働く酵素が、
鉄や銅、亜鉛などミネラルを豊富に含む海藻類が必要だそうです。
このほかにも酵素はビタミン類を必要とするので、野菜や果物も必要になり、
ご飯やパンなどに含まれる澱粉も必要。
ビタミン類はにんじん、かぼちゃ、玄米、レバー、ほうれんそう、ブロッコリー。
ほかに毛の原料として良いとされているのは、脂の少ない肉や魚・鶏肉、卵や大豆製品などです。
逆に髪の毛にはあまり良くない食べ物は、毛を作る穴（毛孔）から出る皮脂を硬くして詰まらせ
抜け毛の原因となる動物性の脂肪を多く含む
ハンバーガーやとんこつラーメンなどの食べ物だそう。
牛脂や豚脂が多い肉類は良くないのです。
総合してみると、和食がこれらの食品をバランスよく摂取できるのでいいですね!!
私も夫のため、自分のためにもなるべく和食生活を心がけたいものです。